DLC鑽石生活領袖網路團隊官方部落格

多吃高纖食物 遠離開學症候群

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110824/78/2xf7r.html

更新日期:2011/08/24 04:21

記者林宜樟／嘉義報導

暑假即將結束，許多孩子可能出現「開學症候群」，精神不濟、食慾不振，甚至暴躁、易怒，營養師提醒家長，利用假期最後幾天幫孩子調整飲食，少吃高脂、高鹽或辛辣食物，多吃纖維質含量高的糙米等，穩定血糖、保持腦部敏銳思考。

許多學生因暑假過度放鬆，不規律的睡眠及飲食，當面臨開學時常會精神不佳、容易嗜睡，甚至情緒不穩。大林慈濟醫院營養師王子南建議家長，多選用抗壓食材，對抗開學症候群。

王子南表示，高脂、高鹽、過於辛辣的食物會造成腸胃負擔，導致情緒緊繃，媽媽可使用少量天然香草佐味取代調味醬，以清蒸、燉煮、燒烤或涼拌烹調，平日也應避免濃茶、咖啡及提神飲料。

王子南說，纖維質含量高的糙米、胚芽米、薏仁、麥片、小麥胚芽等五穀雜糧可平穩地提供身體血糖，維持腦部敏銳的思考。全穀類富含維生素B群，能提供足夠的營養素來持續面對壓力，每天主食可以1/3的全穀類來取代精緻白米。

王子南說，作息不正常導致晚睡晚起，奶類能幫助調節心跳及鬆弛神經，睡前飲用熱牛奶可幫助入眠。開學後，課業壓力加速消耗體內的抗氧化物，可以富含維生素E的植物油來取代豬油，並以堅果取代零食，同時也建議每天喝水兩公升來取代蔗糖及咖啡因飲品，促進新陳代謝、消除疲勞。

給家裡有小朋友的家長們或者自已本身即將要開學的網友們參考…^_^

100%在家工作的網路兼職創業

大型美商華人市場開跑！

火速蔓延中～錯過再等20年！

最新概念、最大規模、最大格局、最優產品，i260網路創業系統串起全球多個國家。

如果你還在尋尋覓覓新的機會，千萬不要錯過i260網路創業系統

阿里巴巴創辦人馬雲說：不做電子商務，5年後你一定會後悔。

現在就點選進入下列網址，請留下您個人簡單聯絡方式！

我們將會立即與您聯絡，還有專業的〔創業顧問〕供您諮詢。

http://www.i260.com.tw/?q=jacky&s=3