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分享科學家就提出了三個半分鐘:
１．醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘
２．坐起來後又坐半分鐘
３．兩條腿垂在床沿又等半分鐘

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。


另外，三個半小時，就是
１．早上起來運動半個小時
打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。

２．中午睡半小時，

這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

３．晚上6至7時慢步行走半小時， 可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

更多健康守則,介紹大家看一本書：生活方式與身心健康 / 洪紹光 教授著

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