關於葉酸與懷孕的營養問題
Q&A讀者來信
宋營養師您好:
想在懷孕前吃葉酸,若每天吃5毫克的葉酸,會不會過量?對身體會不
會不好?對胎兒有無不良影響? 1 毫克的葉酸等於多少微克,其他網站說每天只要400微克即可,但藥房只賣5毫克而不賣400 微克的葉酸,好疑惑,煩請回答.謝謝.
宋威徹 營養師回答:
葉酸在動物體內,主要是負責單碳物質的轉移作用.合成PURINE 及DNA ,幫助寶寶腦神經正常發育,血球的生長
葉酸每日攝取建議量依中華民國每日飲食攝取量的規定，正常成年人每天 200微克、懷孕的女性每天 400微克的葉酸,才能達到最低需求量。
孕婦必須攝取充足的葉酸。倘若缺乏葉酸，會引起巨球性貧血、胎兒神經管發育缺損,胎兒生長遲滯,發育受阻,也會影響母體本身的健康.
目前並沒葉酸過量,造成身體傷害的相關報告.科學是日新越異,以後會有時麼發展是不得而之.回答1 毫克的葉酸等於是1000倍微克,藥房只賣5毫克而不賣400 微克的葉酸,除非都沒得選擇,使用前請再與產檢的婦科醫師確認
葉酸存在的範圍很廣, 鮭魚含有的葉酸非常豐富也有豐富得DHA,肝,雞肉,牡蠣,全麥,麥芽,新鮮的深綠色葉菜類,菠菜,花菜,酵母,蘆筍當中都有豐富葉酸,或是每天服用一顆綜合維他命,或是飲用孕婦專用奶粉或飲品.如媽媽速體健,辛保那多等.應該可以得到足夠的葉酸補充
懷孕會常有哪些營養問題呢?
一、蛋白質及熱量攝取不足
二、水溶性維生素 :維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、葉酸、維生素B12、維生素C不足
三、水溶性維生素 :維生素A、維生素D
四、礦物質中的鈣,碘
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