現代人飲食習慣普遍不好,在加上生活緊張壓力大,往往健康亮紅燈,為了你的健康好,提供六多六少的生活秘訣給大家,感謝好朋友張中醫師的提供
六多
1.多運動/活著就要動,適度的運動可以增加抵抗力,降低壓力
2.多蔬果/天然的蔬果是最佳的抗氧化來源,多吃蔬果可以預防各種癌症
3.多喝水/現代人大多都沒喝到足夠的水,每天喝足八杯水是一個標準
4.多喝茶/降血質,降血壓,抗癌到減肥,除口臭等..
5.多微笑/[微笑曲線就是上揚曲線]每天大笑三次有助身體健康
6.多補充營養/保持身體健康第一件就是均衡營養來維持身體的運作
六少
1.少油,少鹽,少糖/飲食中奉行[三低原則]是追求健康的首則
2.少熬夜/如果每天都處於睡眠不足的狀態,會使人哀老的很快
3.少抽菸/30%的癌症和吸菸有關,二手菸也一樣會危害到週遭人的健康
4.少喝酒/酒精對心臟有毒害作用,也會引響肝臟代謝
5.少生氣/情緒波動太大除了會引響健康,也會引響人際關西跟自我成長
6.少膽固醇/要降低膽固醇,改變飲食是最重要的關鍵
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