產後保健
一、什麼是「產後期」：
生產過後，直到母親的生殖器官(主要是子宮)恢復到懷孕前的情形為止，．通常需要六星期。
二、產後期生理的變化：
◎子宮:
1、產後第二天的子宮底仍高於肚臍而後每天約下降一公分(可由腹部摸到)，十天後才可恢復在骨盆腔內。
2、但恢復至懷孕前的原狀．則需六週。
3、子宮恢復初期，由於強烈收縮所以會有「產後痛」，持續3一4天後，即可消失。
◎惡露:
產後子宮內分泌物經由陰道排出，前二、三天量較多且腥味重，顏色鮮紅;五、六天後至產後十天量較少、顏色逐漸變淡呈紅褐色;十天後顏色淡黃，此種情形，有時可維持至二至三個星期。
◎乳房:
母乳是嬰兒最好的食物，吃母乳的嬰兒較健康。產後2一3天內開始有量少微黃的乳汁分泌，稱為初乳，含有豐富的營養、抗體，可幫助胎便排出，應餵給嬰兒吃。每次餵奶後，應將餘奶擠掉，可使乳房暢通及剌激乳汁的分泌。
◎排泄:
產後數天尿量增加、出汗較多，容易有便秘現象，食慾也可能較差。
三、產後應注意事項：
◎要充分休息和睡眠。
◎要攝取足夠的營養食物，不必忌食。
◎補充足夠的水份—如牛奶、湯類等。
◎意陰部清潔—勤換衛生棉及每日清洗兩次，大小便後也要清洗。
◎每天必須沐浴．以維持皮膚正常排泄功能，但須避免"浸浴"及吹到陣風。
◎產後第二天即可下床活功(第一次應有人陪伴)，但以不覺得累為原則。
◎每天早晚量一次肛溫。
◎產後滿四星期，不管有無餵母奶，即應開始避孕，免遭『太密』之累，影響母子健康。
四、產後性生活：
產後滿六星期必須回到幫您接生的醫院或產院，請醫師或助產士做產後檢查，如一切依復正常，即可恢復性生活。
五、如有下列異常現象，速找婦產科醫師診治：
◎產後發燒:體溫超過38℃時。
◎產後大量出血:紅色惡露不止，超過500西西(約八分滿醬油瓶)。
◎乳腺炎:乳房局部紅、腫、熱、痛。
◎會陰部發紅及腫痛現象。
◎排尿困難，排尿時感覺疼痛及燒灼感。
六、產後運動：
◎產後腹肌鬆弛，做合宜運動可助肌肉收緊．保持身材，促進產後子宮復原。
◎依各人情形，選擇適宜的運動，尤其是手術生產者，應請教醫師。
◎最好在早晨或晚上按時施行，需每天做，到產後兩個月為止。
◎做時先解小便，躺在硬板床上。起初切忌勉強或太累，次數由少漸多，做完運動，應適當休息。
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