上班族常見疾病─骨質疏鬆症
根據中華民國老人醫學會調查，台灣地區65歲以上人口中，每9人就有1人罹患骨質疏鬆症，
其中女性比男性多。停經後婦女，每4人即有1人會發生骨質疏鬆症。
何謂「骨質疏鬆症」？
骨質疏鬆症指骨質的含量減少，當骨質含量逐漸減少到某一程度時，骨骼結構就會變脆弱，
容易腰酸背痛，身高變矮，駝背，稍不留意就可能會發生骨折，甚至產生其他併發症。
預防及控制骨質疏鬆：
- 多攝取含鈣質的食物，如：牛奶、乳酪、海菜、帶骨的小魚乾等。
- 規律適度的運動：以增加骨骼強韌度，減少骨質流失。
- 每天接受適度日曬：促進皮膚製造維生素D，幫助鈣質的吸收。
- 勿吃太鹹：鹽會加速鈣質的流失。
- 少喝刺激性飲料：咖啡、酒和濃茶會增加尿中排鈣，應少喝。
- 生長期、懷孕期、授乳期、更年期等階段須充分攝取鈣質。
- 定期檢查骨質密度，發現異常時，應至骨科作進一步診治。
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