如何處理害喜現象？
可能你常以豔羨的眼光盯著準媽媽雜誌上的廣告：正在上瑜珈課的懷孕婦女，全身洋溢著喜悅的光芒；或者是在購物中心閒逛的準媽媽，臉上充滿幸福的盈盈笑意。
但是在現實的世界裡，許多懷孕婦女都免不了會有害喜的問題，這種情況大都是在白天或晚上的噁心反胃。不管你的害喜情況只是早晨的輕微噁心感，或是一整天嚴重的反胃嘔吐，都可以利用一些方法減輕不適的症狀，並在害喜的情況下，維持最佳的營養吸收。
瞭解你所需要的物品:
不傷胃的食物，例如像餅乾、吐司、薑、蘋果、冰涼的果汁、硬麵包。
水。
檸檬，聞嗅用。
指壓按摩帶。
寬鬆的衣服。
步驟1以少量多餐的方式吃一些不傷胃的食物
吃容易消化的食物。
碳水化合物與水果是相當不錯的選擇。薑有助於減輕反胃；在檸檬汁或茶中加入薑，是可以減輕不適感的簡易方法。
不要嘗試以前習慣的食物。盡可能少量多餐。不要再沿襲以前一天三餐的方式，試著一天少量進食六次或吃點心。大部分會害喜的婦女，最常在早晨的時候感到噁心反胃，這是因為胃中的食物早已消化一空。
在床邊放置著水和餅乾，以便在半夜起身上廁所時，可以順便吃點東西。
避免難以消化的食物，主要是指油炸與油膩的食物、麻辣的烹調與洋蔥。
步驟2每天至少喝八杯水，愈多愈好
在感覺反胃時，尤其是在嘔吐的時候，很容易造成脫水的情況。多喝水對你的胎兒(有助於補充羊水)和母體本身(有助於避免便祕)都有很大的幫助。
步驟3隨身攜帶一顆檸檬
在感覺反胃時聞嗅檸檬，有助於讓一些婦女覺得舒服一些(至少讓你有足夠的時間可以衝到洗手間)。當你外出又遇到突如其來翻湧而出的反胃感時，半顆檸檬可能就是你的救星。
步驟4在感覺到即將湧出的反胃時，戴上指壓按摩帶
指壓按摩帶通常是用來避免暈船的，在一般藥房不用處方即可購得。指壓按摩帶上有一個按鈕，可以按壓手腕附近與反胃有關的穴道。婦產科(Obstetrics & Gynecology)所公佈的一項研究指出，佩戴指壓按摩帶的婦女，大約有60%覺得反胃感得到紓解。
步驟5穿著寬鬆的衣物
不要硬穿上緊身的褲襪或牛仔褲。繫上寬鬆的腰帶有助於紓解腹部的壓力。
你知道嗎?
害喜的感覺可能很糟，但是有些研究指出，害喜實際上是健康懷孕的症狀。高濃度的荷爾蒙讓懷孕的婦女感覺反胃，同時也顯示胚胎的著床情況良好。
作者: Kristine Rodriguez 譯者: 程秀玲
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