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目前分類:衛教健康新知 (117)

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很高興與大家分享有關喝豆漿的好處與飯後應注意的事情......

經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素 Oestrogen與黃體素 progesterone 都明顯地降低。
我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係,乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。
研究中讓婦女每天喝下約 1000c.c.的豆漿,連續達五個月,結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了 30-40%,黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone(異黃酮)它與人體的荷爾蒙很相像,有趣的是,它具有雙重的功效,不但能夠占據乳癌的荷爾蒙受體(hormone receptor),讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞,另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症,這種功效和一種抗藥物
Tamoxifen 極相似。
東方婦女通常會食用比西方婦女更多的黃豆,但是隨著飲食習慣西化,年輕一輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高,或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。


豆漿是一種營養豐富,十分可口的飲料,但飲用時必須注意:


一、不要沖紅糖:


紅糖內的有機酸會和豆漿中的蛋白質結合,而產生變性沉澱。


二、不要喝過量:


一次飲用豆漿過量,容易引起食性蛋白質消化不良,而出現腹瀉脹滿等不適症狀。


三、不要不煮透豆漿:


因為豆漿內含有胰蛋白質抑制物,如果沒有煮熟透,喝了會出現噁心、腹瀉、嘔吐等症狀。


四、不要裝在保溫瓶:


豆漿中的皂素會溶解保溫瓶裡的水垢,而且瓶裝的時間一久,容易造成細菌繁殖污染。


飯後五大不:

一、不要立刻喝茶:


因茶水會稀釋胃液,使胃液消化能力減弱。


二、不要立刻大量喝水


大量喝水會沖淡唾液和胃液影響消化和吸收。


三、不要立刻吃冰品:


會使胃部擴張的血管收縮、減少血流,影響正常的消化功能。


四、不要立刻抽菸:
~ 聽到沒 ~吃飯後不可以抽煙~~

菸中的有毒物質會隨口腔和咽喉內的食物,一同進入胃腸,直接危害人體。


五、不要立刻吃糖:


糖容易轉化為脂肪,若飯後立刻吃糖,更容易被消化吸收,造成肥胖。

感謝麗鳳姐提供的資訊,分享給大家,感恩!

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這是台北醫學大學<自然療法學分班>的老師提供的,經過專家確認,可信度極高,值得收藏參考!!也希望大家時時注意身體健康!

蘋果汁: 調理腸胃,促進腎機能,預防高血壓
 
芒果汁: 幫助消化,防止暈船嘔吐喉嚨疼
 
鳳梨汁: 消腫怯溼,幫助消化,舒緩喉痛
 
木瓜汁: 消滯潤肺,幫助消化蛋白質
 
西瓜汁: 消暑利尿,降血壓
 
芹菜汁: 補充體力,舒緩焦慮、壓力
 
香蕉汁: 提高精力,強健肌肉,滋潤肺腸,血脈暢通
 
葡萄汁: 調節心跳,補血安神,加強腎、肝功能,幫助消化
 
檸檬汁: 含豐富維他命C,止咳化痰,有助排除體內毒素
柳橙汁: 滋潤健胃,強化血管,可預防心臟病、中風、傷風、感冒和淤傷
 
草莓汁: 利尿止瀉,強健神經,補充血液
 
梨子汁: 能維持心臟,血管正常運作,去除體內毒素
 
椰子汁: 預防心臟病關節炎和癌症 ,強健肌膚,滋潤止咳
 
葡萄柚汁: 降低膽固醇,預防感冒及牙齦出血
 
奇異果汁: 含豐富維他命C,清熱生津,止吐瀉
 
紅蘿蔔汁: 刺激膽汁分泌,中和膽固醇 增加腸壁彈性安撫神經
 
哈密瓜汁: 消暑解燥,生津止渴
 
蓮霧 :解熱,利尿,寧靜神經作用(加鹽可以幫助消化
 
鳳梨 :對人體組織有強壯作用,可治消化不良,食慾不振,果肉磨擦 皮膚可治出汗過多
 
棗子 :可治便秘,利尿,益胃生津(空腹不可過食,須細嚼慢吞)
 
荔枝 :補血健肺,促進血液循環,心臟衰竭者可多食(已燥熱者不可多食)
 
龍眼 :乾的對健忘 心跳不正常,神經衰弱之失眠,有療效且滋補(隔水煮,不可多食
 
蘋果 :治便秘(少),治下痢(多),滋潤皮膚,清潔牙齒
 
梨子 :清熱解毒,鎮咳化痰(用梨削頂部處成1╱4蓋狀,去核心,塞入川貝粉一錢,加少許冰糖,蓋上蓋子,隔水煮,梨肉汁同食)
 
桃子 :清津味甘,肥良果(多食易消化不良,應洗淨)
 
柿子 :瀉血,便秘,可蒸柿餅食用,一天兩枚,可療肺熱,多痰,燥性,氣管炎,具潤肺止咳化痰之效(不可冰過
 
檸檬 :可增強消化,出汗過多,食慾不振,體力倦怠, 減肥解酒可飲汁,切片敷貼臉部,可排除脂積果汁需含皮
 
柚子 :清燥熱,通便 消口臭腸中惡氣,解酒(性寒,易腹疼,貧血,多痰不宜多食)
 
橘子 :性寒,可解熱,化痰 防便秘,生津止渴,擦皮膚有止痛消炎之效 ,亦有美容之效
 
桶柑:多吃不會寒滯,可解熱, 利尿袪痰,防便秘,生津止渴
 
葡萄柚 :可生津止渴,消暑,消除疲勞,降血壓,助消化, 美容潤膚減肥
 
桑椹 :可調節消化,治胃病,便秘,老枝煎水飲用可通血氣止痛 預防風寒葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝可清肺熱
 
芭樂 :營養價值為果品之冠,種子鐵的含量為熱帶水果之最 果皮可治糖尿病
 
芒果 :可治療暈車 嘔吐熟果肉可敷火傷,開水燙傷,止痛消炎,易過敏,有外傷不宜多食
 
木瓜 :煮肉時加幾片木瓜可以加速爛熟,敷臉可除去黑斑 雀斑美化肌膚,胃腸患者烹飪時加未成熟木瓜少許,可助消化, 治潰瘍外傷用生木瓜 ,連皮磨成漿狀敷上,易癒合,是最佳的減肥水果
 
 
 
 
 
 
 
 

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許多人喜歡喝咖啡,但對咖啡的觀念卻不一定正確,最近收到一封來自新光醫訊第98/營養師陳淑美的文章,覺得很棒,也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心,看一下這篇文章吧!

【咖啡新觀念】

「來一杯咖啡」已經成為現在最流行,最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份;在台灣,特別是最近這幾年,一家家各式風格的咖啡店,如雨後春筍般出現於台北街頭,可見,咖啡文化已深植台北人的心。

咖啡的魅力,讓許多人留戀其中,除了品嚐一杯好喝的咖啡外,更增添了不少生活樂趣。但是您知道嗎?享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢!在你下回品嚐時,不妨對咖啡先有以下的健康認知。


抗憂鬱少量的咖啡可使人精神振奮,心情愉快,紓解憂鬱的現象

控制體重咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,一項研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡),可加速脂肪分解,能使人體的新陳代謝率,增加百分之三至四,增加熱能的消耗,適量飲用,有減重效果。

促進消化咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌,如果在飯後適量飲用,有助消化。

利尿咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上廁所次數增加。

改善便秘》咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素,產生通便作用,可當快速通便劑。

降低患腸癌或直腸癌的機率咖啡含有天然抗氧化物。

止痛》咖啡因做為一個藥品時,可以加強某些止痛劑的效果。(可減緩偏頭痛YaHui

增強身體敏捷度》咖啡因也有助於在運動時,使運動閥值隆低,增加身體的敏捷度,使運動員締造較好的成績。

降低得膽結石的機會》最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出,每天喝23杯咖啡者比起從不喝的人,平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外,
咖啡所含的單寧酸,具有收斂性及止血、防臭的作用

咖啡對身體的危害

哪些人應該少喝咖啡?

當身體出現以下狀況或疾病時,應少喝咖啡
發育中的兒童
懷孕期間
正在授乳的婦女
老年人
空腹前(或飯前)
腹瀉者
胃酸過多的人
患有胃及十二指腸胃潰瘍者
患有腸道過敏症候群者
抽煙的人
喝酒之後
容易失眠的人
有精神方面疾病的人
正在服用鎮定劑的人
應限制鉀攝取的腎臟病患


咖啡的健康學問醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時間是:
春冬季的下午三至五時夏秋季的下午四至六時,因為這是人體最疲憊的時刻。

此外,要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項:

1.
每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康
2.
早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但
須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。
3.
酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。
4.
喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。
5.
勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。  (心跳也會加速 YaHui)
6.
喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害
7.
服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。
8.
喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。


所有的食物都是上天恩賜,適量的咖啡攝取,對人體應該無傷。因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時,除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛,達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外,這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線,小心地保護著您,只要記得別喝得太多哦!
 
 
 

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世衛組織評選的最健康與最垃圾食品

最佳蔬菜﹕

由於地瓜既含豐富的維生素,又是抗癌能手,所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。

最佳水果﹕

最佳水果的排名依次是 木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

最佳肉食﹕

鵝、鴨肉化學結構接近橄欖油,有益於心臟。雞肉則被稱為 " 蛋白質的最佳來源"

最佳食油﹕

玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油與動物油按 1 0.5 1 的比例調配食用更好。

最佳湯食﹕

雞湯最優,特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用,尤其適於冬春季飲用。

最佳護腦食物﹕

菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物,以及糙米飯、豬肝等。

全球十大垃圾食物

一、油炸類食品
1
、導致心血管疾病元凶 ( 油炸淀粉)
2
、含致癌物質
3
、破壞維生素,使蛋白質變性

二、醃制類食品
1
、導致高血壓,腎負擔過重,導致鼻咽癌
2
、影響粘膜系統(對腸胃有害)
3
、易得潰瘍和發炎

三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)
1
、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)
2
、含大量防腐劑(加重肝臟負擔)

四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)
1
、食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔)
2
、嚴重破壞維生素
3
、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品
1
含磷酸、碳酸,會帶走体內大量的鈣
2
、含糖量過高,喝後有飽脹感,影響正餐

六、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)
1
、鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝)
2
、只有熱量,沒有營養

七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)
1
、破壞維生素,使蛋白質變性
2
、熱量過多,營養成分低

八、話梅蜜餞類食品(果脯)
1
、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)
2
、鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝)

九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)
1
、含奶油极易引起肥胖
2
、含糖量過高影響正餐

十、燒烤類食品
1
、含大量" 三苯四丙" (三大致癌物質之首)
2
1 只烤雞腿= 60 支煙毒性
3
、導致蛋白質炭化變性(加重腎臟、肝臟負擔)

 

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醫學專家警告 ...

睡前、洗澡時候,水分流失量大,已經養成睡前不吃東西不喝水習慣的人,容易造成血液中水分不足,而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。

人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分,從晚餐後到第二天早上起床前,如果都不補充水分,
第二天早上起床或快天亮的時侯,最容易發生血栓,使血管堵住,引發心臟病及腦部疾病。

國人在習慣上喜歡睡前沐浴,洗個乾乾淨淨的澡再上床,但洗澡的時候最容易流失水份,所以醫生建議,洗澡後應該要馬上補充水分,如果有泡澡習慣的人,則應該在洗澡前先喝一大杯水,以免在浴室停留太久,流失過多的水分,輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。

夏天開冷氣睡覺能睡得好一點,不過冷氣有防溼乾燥的作用,更是會流失水分,因此有開冷氣睡覺習慣的人更應該睡前喝水,但是不要喝茶,因為醫生說,茶有利尿作用,反而會排出比喝下去更多的水分,造成反效果,就算不會有咖啡因提神作用的人,也不適合在睡前喝茶。

省錢又衛生的公開秘密

相信你不知道水公司一度水到底等於多少的水吧!?

一度水=一公噸 (= 一立方公尺=1,000公升=1,000 公斤)換句話說,一度水可裝53加侖=汽油桶5大桶或=啤酒瓶1667

你知道嗎? 買一瓶礦泉水的價錢 20 = 相當於 2424 瓶的自來水!! 所以 20 元很大,奉勸各位儘量減低買礦泉水的欲望!!多多喝喝自來水 , 既省錢又衛生!! 醫學界發現用口對口的方式喝礦泉水,要是剛好口腔中有少量不足以致病的綠膿桿菌進入瓶內,這個瓶子就會變成 agar12小時後,菌數就足以引起喉嚨痛!! 因為怕公佈後,礦泉水會滯銷,所以廠商不敢公佈,但是醫學界教授還是勸大家 喝礦泉水時,不要接觸瓶口 !!

 

 

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有個朋友,在一次烤肉聚會當中絆倒了摔了一跤,旁邊的朋友建議找醫護人員,但她很確定自己沒事,只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。

她還有點危危顫顫站立不穩的時候,朋友們幫她清洗乾淨,又為她盛了一盤食物,她就跟著大家一起享受接下來的時光了。

她的先生後來打電話通知大家,她被送到醫院,傍晚六點,就過世了, 原因是她在烤肉聚餐的時候中風。

如果他們懂得辨識中風的癥兆,她現在也許還跟我們在一起。

有些人不會死,但結局處於無助無望的景況中。只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章,

腦神經外科醫師說,如果他能在三小時之內接觸到中風患者,他就可以將中風的後果完全扭轉過來。
訣竅就是辨識診斷出中風的問題,並讓病患在三小時之內接受醫療,而這是很難的。

辨識中風

感謝上帝讓我們記住STR三步驟,請閱讀並學習!有時候中風的癥兆很難辨認,不幸的是,缺乏警覺就會帶來災難。

身邊的人辨認不出中風的徵兆,中風患者就會嚴重腦傷。

醫生說,旁人只要問三個簡單的問題,就可以辨識中風:

S:(smile) 要求患者笑一下
T :(talk)要求患者說一句簡單的句子(要有條理,有連貫性),例如:今天天氣晴朗。
R:(raise)要求患者舉起雙手

注意:另外一項中風癥兆是:要求患者伸出舌頭,如果舌頭「彎曲」或偏向一邊,那也是中風的徵兆。

上面四個動作,患者如果有任何一個動作做不來,就要立刻打119!!! 並且把症狀描述給接線者聽。

心臟科醫師說,收到這封電函的人,若能將它轉寄給10個人,就至少可以救一條命。

                                                             感謝 新竹市脊髓損傷者協會 提供

 
 
 

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提供大家不吃藥也可清除體內毒素三種方法?很重要喔~~ ~~~   


榮總專作放射線之醫師,認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子,運用水分子之震盪使食物變熱,所以食物易變成自由基,就會容易致癌。所以偶而方便用一下,最好還是少用『微波爐』最好!
以下文章值得參考:

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑:
一是大氣與水源中的污染物,通過呼吸及進餐侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝後的廢物,如自由基、硫化氫等。

 

時下,清除體內垃圾已成健康時尚。下列方法可幫您及時清除體內毒素。

*主動咳嗽法:
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液迴圈而"株連"全身。借助主動咳嗽可以"清掃"肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。


*飲水沖洗法:
定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。


*運動出汗法:
皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。

巧用食物法:
常飲鮮果、鮮菜汁 (不經炒煮),鮮果、鮮菜汁是體內"清潔劑, 牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
常吃海帶,海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大號排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。
常喝綠豆湯 ,綠豆湯能輔助排泄體內的毒素,促進機體的正常代謝。
 
 
 

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一,原則性的要點: 

1.吃飯過程不能喝湯和喝水。湯跟水可以飯前喝。 

2.飯後不可以吃水果。空腹時吃水果,尤其早上吃最好。 

3.常洗臉,常敷臉。 

4.多喝水。但要慢慢喝。只要是鋁箔包裝可長存的飲料不喝。 

5.晚上不吃西瓜。 

二,美白和皮膚漂漂 

1.綠豆+大而粗的薏仁(忘記問可不可以加糖)

2.葡萄柚汁+蜂蜜(也可酌加1/2杯水)

3.紅蘿蔔(二小條)+半個蘋果+一~二個柳丁+應景水果(以上皆榨汁)

原則:酸類水果一組,選四種榨成汁;甜性水果一組,四種榨成汁亦可。以紅蘿蔔+蘋果為基礎,再選兩種水果亦可。

三,減肥

養樂多兩瓶+一顆檸檬榨汁(早上七點到九點時喝)

四,可當茶

1.枸杞一把+去籽紅棗十顆+不帶籽桂圓+水(視鍋大小斟酌)(枸杞+紅棗要多,桂圓少量)燉,拿來當開水喝。

2.早上喝小麥草汁

3.菊花+枸杞以熱水沖泡,當作開水喝

 

@瘦大腿的方法

其實很簡單,而且每天都可以做。只要當你坐於書桌前或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可。

雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉

 

@絲襪冰過再穿更耐久

各位女性朋友,您若是有新買回的絲襪,請先不要拆封,直接放入冰箱中冷凍一至兩天,然後再取出放置一天後穿用,這樣就可以增加其絲襪的韌度,不至於很快就發生抽絲或破裂的現象,不必花費太多的金錢再購買絲襪上!省下一筆錢ㄡ.

 

@冷氣房護膚,水嫩又亮麗

想要有一張好臉色,在冷氣房裡千萬記得隨時來一杯熱茶;綠茶、玫瑰花茶、枸杞茶,都是美味養生的好茶。

經常喝一口茶,不但能夠補充流失的水分,這些養生茶所含有的抗氧化成份,還可以減緩皮膚老化的速度呢!

 

@黃豆及豆芽類穩定更年期情緒

更年期應如何吃才健康?台北醫學院營養室楊淑惠主任指出,維持每人每日六大類均衡的飲食是最根本之道。

另因荷爾蒙的改變多吃黃豆、豆芽類,有助於穩定更年期女性的情緒。更年期的女性在情緒上,常因女性荷爾蒙的製造量減少,導致情緒的不穩定,可藉由如黃豆、豆芽類等食物中的主要特殊成份來補助女性荷爾蒙的不足,由於這些豆類中有些成份與女性荷爾蒙相似,可達到緩和情緒的效果。

一般來說,女性更年期通常發生在4555歲的年紀,六大類飲食的攝取量換算分別為五穀根莖類3-6碗、奶類1-2杯、蛋豆魚肉類4份、蔬菜類3碟、水果類2個及油脂類2-3湯匙,才足以應付人體的基本需求。

 

@增胖的小秘方(這個應該沒人需要吧)

將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,要馬上喝喔!(不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物)每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!

 

@健康喝咖啡

喝咖啡要選時間且控制飲用量,嗜菸嗜酒或懷孕授乳時應戒之。

醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時是:夏秋季的下午四至六時,冬春季下午三至五時,因為這是人體最疲憊的時刻。此外,要健康喝咖啡,還須留意以下事項:

1.每天喝五杯(每杯約150CC)以上咖啡,即容易造成上癮危及身體健康。

2.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。

3.早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則易傷及腸胃。有胃及十二指腸潰瘍的人,尤應避免空腹喝咖啡。

4. 喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。

5.酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管負擔。

6.咖啡因也會通過胎盤吸收,進入胎兒體內,危及胎兒的大腦、心臟,故孕婦應戒。

7.咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收,所以授乳期婦女應戒之。

8.勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。

9.喝咖啡最好加奶精,以緩和對胃的刺激,但要控制糖的攝取量,以免發胖。

 

@咖啡的認識

咖啡屬於嗜好飲料的一種,有些人只要喝上幾次,就會上癮。醫界呼籲,喝咖啡一定要適可而止,飲用過量,將對身體造成危害...

誘發骨質疏鬆症...咖啡因會引起鈣質流失,導致骨質疏鬆症的產生。每天喝三杯以上咖啡的婦女,尤應小心提防。

誘發腸胃疾病...咖啡因會刺激腸子收縮,造成腹瀉。經常空腹喝咖啡,易使胃酸分泌過度,導致胃酸分泌過度,導致胃酸過多或胃潰瘍。

誘發膽結石疝痛...一點點的咖啡因就會刺激膽囊收縮,如果有膽結石的人,可能因此而疼痛不已。故醫界提醒,有膽結石者,最好避免喝咖啡。

誘發乳腺囊腫...咖啡因會刺激乳腺,導致乳腺纖維囊腫,甚至轉化成乳癌。

 

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感謝annie分享她的寶貴經驗,健康就是無比的財富……

 

在長期服用鐵劑,仍無法改善缺鐵性貧血狀況下為了避免服用過多藥物造成腎臟負擔,體內殘留毒素,醫生建議我改用食療,就是牛奶加蜂蜜。每日150ccmilk加酌量的蜂蜜,連續服用20日,將提高血液中紅血球及血紅蛋白的數目,有效改頭暈、疲勞等貧血症狀。

  

剛開始我也只是聽聽就算了,並沒有徹底實行,結果在定期抽血檢查中,血容積比例依然 不正常,醫生生氣了拜託我要跟她配合;唉!我也希望,可是我一想到要在牛奶中加入穠稠蜂蜜拌勻,實在是一件很麻煩的事,在倒蜂蜜時要快不快,要斷不斷的,技術不好的話還會遺留一堆餵螞蟻。

  

最後醫生以堅定無比的眼神感動了我,她握著我的手說:「我們一起再努力一個月試看看。」握得是那麼柔軟有力,於是我答應了。既然給了醫生承諾,我也就不想只是試看看而已,我找了一堆醫學叢書來理解並且說服自己為何牛奶加蜂蜜可改善貧血。

  

原來牛奶成份富含人體每日不可或缺的各種維生素、礦物質、鈣質,(除了維它命B群較少以外) ,小孩多喝可促進骨骼發育,增加骨質密合度,長大後就會頭好壯壯,牙好棒棒;大人喝可儲存老本,延緩骨質流失,老了跌倒會自己爬起來!

 

而蜂蜜富含維它命B(正可補牛奶的不足)及天然的維它命C、鐵、蛋白質..維它命B群就像五穀雜糧般,是人體每日精神來源。維它命C就像抗氧化劑般,每日攝取可防老色衰,排解體內毒素達到美白功效;而鐵、蛋白是造血必備要素,男生要精神奕奕,女生要容光煥發就靠它了。

 

牛奶加蜂蜜兩者的分子結構不會相互抵抗,反而能血融於水的結和,有效提高紅血球及血紅蛋白的數目,產生酵素來分解體內有害菌,增強免疫力,達到活化細胞功效也就是能抗癌細胞。

 

來點牛奶加蜂蜜吧! 不但有體力連看2部電影也不會睡著。

 

有結婚的每天泡2杯給老婆喝和自己喝

沒結婚有男朋友的叫男朋友泡給你喝

沒男朋友的~~~自己辛苦點泡給自己喝

有貧血問題的女孩子可參考喔~~

男生也可以引用轉寄給自己的女性朋友!!

 

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許多人覺得自己的身體很健康,就不需要健康檢查,其實這是錯誤的觀念。 

所謂「感覺」身體很健康,只是身體目前沒有明顯的「自覺症狀」而已。 

目前造成國人死亡最主要的原因都屬於慢性疾病,其中以「癌症」最為典型。 

這些慢性疾病最大的共同特徵是初期無明顯症狀,等到出現症狀時已相當嚴重了。

所以確保健康的最佳方法是定期作健康檢查。

健康檢查的目的:

 

 

、發現不易察覺症狀的慢性疾病,如:早期糖尿病、高血壓、高尿酸血症、甲狀腺機能亢進等。

、早期探知部分癌症,如:子宮頸癌、乳癌、直腸癌、大腸癌、胃炎及某些肝炎。

、評估身體各器官的功能變化,如:心肺功能、視力、聽力等。

上述第一第三項檢查目的,多半可由一般血液、尿液、心電圖檢查達成。

至於第二項「早期發現癌症」,則須經由超音波、胃鏡、大腸鏡、子宮頸抹片檢查等才能達成。

健康檢查是極經濟、省時、有效的篩檢方法,在有限的幾小時到2天內,視檢查項目而定,運用目前最便捷的方式檢測出常見的潛在疾病。健康檢查最適合對象乃是目前健康沒有症狀者,至於已有明顯的臨床症狀者或已罹患急/慢性疾病的患者,應該把握時效進行醫療門診及接受專科診療。

 

「健康管理」新觀念:

許多人對於健康檢查有個迷思:「只要有抽血,就作完體檢了」還有些人甚至藉由「捐血」,當作是定期身體檢查。

另外有些人認為:「我每年已經有作免費的勞工檢查、健保體檢,就不需要全套或更多項目的檢查了」其實以上這些檢查的項目並不等於全套健康檢查的內容,也沒有針對個人狀況作更進一步的檢查,更沒有醫師專業的諮詢和建議。

完整的「全套健檢」是根據聯合國世界衛生組織( WHO)的建議,針對國人的狀況(性別、年齡、可能危險因子、如家庭史、過去病史、職業及生活習慣等)所設計,涵括6大類:

  • 生命徵象(血壓、呼吸、脈搏等)
  • 機能性檢查(心電圖、視力、聽力等)
  • 內視鏡檢查(鼻咽內視鏡、胃鏡、乙狀結腸鏡等)
  • 檢體檢查(血液、尿液、糞便等)
  • 影像檢查(X光、超音波等)
  • 理學檢查(身體檢查、病史詢問等)

完整健檢除了以上各項,亦應評估個人狀況然後增加必要項目。此外,應針對國人好發之致命疾病,如:肝癌、肺癌、大腸癌、胰臟癌、男性之口腔癌 /腸胃道癌/攝護腺癌、女性之乳癌/子宮頸癌/卵巢癌等健康殺手來進行篩檢,提高癌症前期檢出率,達到「早期發現,早期治療」的理想境地,掌握個人的健康和家庭的幸福。

 

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一、不吃早餐

不吃早餐壞處多:不但嚴重危害腸胃,使你無法精力充沛地工作,還容易「顯老」。許多長壽者都表示有每天吃豐盛早餐的習慣。

二、晚餐太豐盛

晚餐太豐盛,常導致肥胖,因為傍晚時血液中胰島素含量達高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上,久而久之可能造成肥胖。豐盛晚餐還會破壞人體的生物鐘,導致失眠。

三、咖啡飲用過量

適量飲用咖啡可提神醒腦,但過量反而會降低工作能力和效率,且咖啡飲用過量可能降低受孕率。

四、飯後一根煙

飯後吸煙的吸收量大於平時吸10支煙的總和,因為飯後胃腸蠕動加強,血液迴圈加快,此時人體吸收能力在最佳狀態,香菸的有毒物質更容易進入人體,加重對健康的危害。

五、用保溫杯泡茶

茶葉含鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用攝氏80度左右的熱水沖泡較適宜。若用保溫杯長時間讓茶葉浸泡在高溫的水中,會破壞茶葉中的維生素,大量揮發茶香油,鞣酸、茶鹼大量滲出,使有害物質增多。

六、宴席生食

社交宴席中常出現的三文魚、象拔蚌、生魚片等存在寄生蟲和致病菌的機率頗高。

七、以水果作主食

雖然上班族長期靜坐辦公室的工作方式常造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病而需要水果中的營養物質來化解,但不宜把水果當主食, 因為水果雖富含多種維生素及糖份,卻缺少人體所需蛋白質和某些微量元素。

八、進食速度過快

很多上班族在匆忙狀態下吃完午餐,進食速度太快,食物未被充分咀嚼,不利於口中食物與唾液澱粉的初步消化,加重腸胃負擔。咀嚼時間太短,迷走神經仍在過度興奮中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。

九、飲水不足

上班族工作時因精神高度集中,容易忘記喝水,體內水分減少時,血液濃度和黏稠度增高,易導致血栓形成,誘發腦血管和心血管疾病,還會影響腎臟代謝功能。

十、過度飲酒

大量或經常飲酒可能造成肝臟酒精中毒而發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

以上十項壞習慣,你有幾項?好好反省ㄧ下吧!

 

 

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各位媽媽們,請特別注意,別讓孩子們養成喜歡喝冰飲的壞習慣

     

談到冰水,時下沒有人不喜歡的,尤其是炎炎夏天,熱死人了,很多人都會去買冰涼的飲料或冰、冰淇淋來止渴,一口喝下,更是暢快無比,但是,卻很少人會去注意它的傷害力與嚴重性。其實,冰水並非不能吃,但是要等到冰氣溢出才不會傷到身體。為什麼冰水會斷人種呢?

譬如一位小女孩從小就很起喜歡喝冰水,長大後嫁人可能就會產生不孕症,因為冰氣會聚集於下腹部,子宮、卵巢就像是一座冷凍庫,男子的精蟲會凍死,所以,很多不孕的人就是從小就喝冰水引起的,喝冰水也會產生發育不良的現象冰氣積於腸胃,導致營養不易吸收,變成俗語所說的「冷底」,所以有很多小孩「瘦枝落葉」——面黃肌瘦,這些都是長期喝冰水所致。

冰水會引起心肌梗塞,很多國小、國中的小孩因長期喝冰水,到了學校辦運動會時,參加短跑或長跑,中途突然倒下、休克,甚至猝死,這些都是冰水所「賜」。喝冰水的人很容易感冒、咳嗽、聲啞,目前,國小、國中、高中,甚至於專科、大學的學生,百分之八十以上,都有聲啞的現象。還有,因喝冰水所引起的感冒,靠吃藥、打針不容易痊癒。

最嚴重的就是被冰水「嗆到」、「嗆傷」,在身體熱熱、呼吸急促時,狠狠喝冰水止渴而引起的「嗆傷」,可以說中、西醫都無藥可救,筆者尋遍多年,至今還未找到可以根治冰水所引起的「嗆傷」的方子。冰氣一旦因「嗆傷」而逼入肺經八卦或膻中大穴,那就麻煩了,全身的循環系統因而阻塞,眼睛開始「濛霧」,接著導致假性近視、耳鳴、中耳炎、老花眼、散光、青光眼、頭痛、偏頭痛、胸部緊悶、心跳加速、心律不整、心臟病、肝病、肝硬化,甚至肝癌,所謂病症百出,再來就是胃痛、腹瀉、脾土不開、胃口不開、腎臟功能失調、胰島素無法分泌而引起糖尿病、腳麻手痺,癌症都跟冰水有關;再者,冰水會引起虛火,虛火屬陰症,中醫認為陽症易醫,陰症難治,所以,喝冰水可能引起百種以上的病症,您能不小心嗎?

 

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下次感冒初起,不妨試試 ! 無害...可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化!

如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛,就快要感冒了!趕緊先喝兩、三杯熱開水(不可以喝冰的) 等三、五分鐘,再沖一杯咖啡,任何咖啡都可以,三合一的最方便了,如果沒有,鐵罐子的咖啡也可以,ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰)。

二、三十分鐘以後,咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿,而且,很神 奇的,流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了!

想知道為什麼這麼好用?

一、咖啡可以讓你加速排尿,加上先喝的開水,可以把已經侵入繁殖的病毒,從身體裡「洗」掉大部分。

二、咖啡有提神、興奮的作用,會讓你低迷不振的免疫功能提振起來,病毒從尿尿排掉了一部分,免疫功能又加強了,感冒繼續惡化的可能當然降低不少。

 

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我想分享一則健康資訊給大家, 是有關褪黑激素﹙Melatonin ﹚的功用:

褪黑激素﹙Melatonin ﹚的功用是維持人體生理時鐘的動力。它是由松果體所分泌的, 在正常情況下 夜晚11:00到凌晨2:00 為分泌最旺盛的時段, 人們會因而想睡覺, 之後分泌量慢慢降低, 直到約清晨8:00 當一睜開眼睛,松果體就停止分泌了。

松果體的分泌非常的非常規律, 只要有一天熬夜, 次日 褪黑激素分泌量 就會減少, 約要 11天才會恢復正常, 因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、 哈欠連連的不正常情況。

晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎? 深夜開燈睡覺者, 免疫功能會下降喔。

根據一項研究顯示, 深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素, 會降低人體免疫功能, 因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外有研究顯示,常值夜班的小姐,乳癌的發生率將大幅成長二倍。

因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時,會分泌大量褪黑激素, 這個激素在夜間 11時,至隔日2時分泌最旺盛,到清晨(約8時)停止分泌。

褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢, 心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容易罹患癌症。

●閱後傳知他人,添福添壽,也可減輕家庭負擔,為社會謀福。
●晚上睡覺還是把燈關了,暗暗黑黑的卡好喲 !

 

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感謝馬女士供稿

滿大街油炸食品的香味,想起兩年前我做炸雞鴨生意時的一段生涯,真的是不堪迴首,因此把一些永生難忘的經歷寫出來,希望與全世界每一位有緣看到此文的朋友交流,因為良心的折磨已使我夜夜不能成眠了!如果你們覺得對親朋好友有真實的利益,敬請廣為告知,使我們不要一而 再而三地陷入色香味的迷津之中,永無休止無法自拔……

前幾年有一次吃肉,不知為什麼反胃,吐得很厲害,之後就一直也沒再吃過,見別人吃也沒什麼感覺,就這樣一晃有四年了。可是那天我在逛街,突然被炸雞的味道給引得饞涎欲滴,像是「靈光乍現」似的,心裡萌生了一個念頭:一定要做這個生意,肯定會賺大錢!一個不吃肉的人都有這種感覺,何況那些吃肉的人呢?

這種感覺慫恿著我,似乎想都沒想,連鎖性質的小店開張了,就學了三天技術。其實哪裡有什麼技術?把那些已經宰、剖好的雞、鴨,用教你的方法,拿配方腌製一下,腌製的過程其實就是加入添加劑的過程,醃上一晚上,第二天撈出來炸就可以了。

醃 製

但剛一開始,按照總店教的辦法製作,炸出來的雞、鴨味道總不如他們的香;從總店進腌製好的雞、鴨又沒有什麼賺頭,後來纔慢慢明白,問題出在腌製過程中,用的調料不一樣。連鎖推展方就是為了賣配方材料。

聽了有關人士的指點,纔懂了:除了用傳統的花椒、大料、陳皮、肉桂 > …… 等近20 種可以讓人見得到的植物配料外(就是飄在油鍋料桶上面故意讓人看的擺設),真正的內容是在約100隻雞中加入的骨髓膏、嫩肉粉、膨鬆劑、增色劑、增香劑、增甜劑(是一種比糖精還要甜60倍的東西)

還有含罌粟殼粉的某種褐色物品,以及增加酥脆的添加劑等十幾種搞不清是什麼東西的化學、工業物質。尤其是那種骨髓膏,經過8個小時左右的浸泡,雞鴨的骨頭裡都浸透了香味,最後還要放入 5斤的味精。就這樣,人吃起來會覺得骨頭都很酥脆,香味濃郁,一吃還想吃、吃了就忘不了。最讓人不可思議的是那種聞起來很香的味道,是一種揮發性能良好的油狀製劑,每天倒一些在炸雞鴨用的油裡即可,當油熱起來的時候,在200 米 甚至更遠的地方,人都能聞得到。

每天那些買雞鴨的人都排著長隊,節假日更是供不應求。雞12 元、鴨15元,真是「物美價廉」啊!有的人買了送給父母、親友,在一個100 萬左右人口的城市里迅速開了30多家這樣的小店。(後來不久就爆發了禽流感,真是天譴啊!)作為一名公務員,炸雞鴨是我的業餘項目,看著朋友、鄰居、同事、以及各種熟識的面孔買走一隻隻雞鴨,我的心裡真是喜懮摻半,喜的是生意火爆,懮的是這樣做不夠厚道。因為禍患很快就殃及自己的家庭了。

最懮心的是我自己的孩子,明知這些雞鴨吃了對身體有害,經不住孩子一直鬧著要吃,心想,那就少吃點,應該沒啥大事。為了孩子不哭鬧,最後限定孩子一週只吃一隻,可那根本做不到啊,聞起來太誘人了,孩子忍不住,就吃得越來越多,我的心漸漸揪起來了

後來,每次孩子吵著要吃,我就把雞、鴨只放點鹽不用添加配方腌製,炸了給孩子吃,聊以自慰。後來纔知道,那些雞鴨從孵出來,只用養21 天,最多28天,就又肥又大提供上市了。當時我還不明白,那些雞在腌製過程中大腿骨為什麼那麼容易斷。幾周就長成上市的雞,那是怎麼喂出來的呢?我們有一位朋友買了一隻活鴨要給母親吃,八斤重的肥鴨,就趴在地上,動都動不了,後來纔知道已經現場骨折了

就別說我看不見的養殖過程了,我自己的腌製就是一個很好的例子,跟顧客說我們清洗是多麼乾淨,卻經常忙到雞鴨根本就不洗,直接醃上了;醃湯由於太貴了,每次都不倒掉,最後都不知道裡面究竟有些什麼了,只要不臭掉就一直用, 只要炸出來是金黃色就會有人高高興興地買走。


炸東西用的油,開始我用的是色拉油,而且定期換,後來人家說這樣太傻了, 放在那裡一桶(40斤的)做個樣子就好了。越炸,那機器裡的油不僅不少還會增多,因為動物本身就油多,又不知道怎麼喂養得那麼肥大,所以根本就不用換油,還常常欺騙顧客說多少天換一次什麼的;除非裡面的渣滓太多了纔把油放出換點。

各位朋友,不要以為這些換出的油沒有用了,原來我也這麼想,這麼多油往外流了,怎麼辦呢?開業沒有多久,就有人主動來廉價買> 走,原來以為是廢品,誰知道還能換錢,且供不應求。

油炸背後

當人們吃著香噴噴的各種炸串時,一定不會想:這些油從哪裡來的?那些小攤小販一般是去離自己店稍遠的地方,買這種不知用了多久的便宜油,反正沒有人去檢驗。

想到自己以前常常去吃那些炸串,也帶孩子去吃各種肉類炸串;還有一些包子店、米線店等等一些類似食品店的老闆都來買這種油。據說用這種油調餡的包子,不用加其他的調味品,賣的特別好。想起以前為了節約時間,常常去一些包子店買那香噴噴的包子,感覺真是反胃,心裡覺得真是對不起孩子。如果不做這一行,怎麼會知道這些?

那些炸西式雞腿的也是大同小異,也是給自己的侄子和女兒一次就買三、五根,見了他們的製作過程(通過大同小異的辦法)懊悔不已,以後再也沒敢買過。

其實現在添加劑在食品行業的濫用,被曝光過多次了,但一些行業老闆為了自己的一點利益,根本不管顧客的健康,這些更細的內幕是隨著生意的進行,慢慢的,和賣添加劑的老闆熟識了,他對我的戒心也沒有了,就一點一點給我講解清楚各種添加劑的作用。原來人家還怕我是記者,聽說以前記者爆過內幕,他們都想辦法把事情平息了。

我說怎麼剛到添加劑的店裡,可以聞到各種熟悉的味道,一打聽原來那些都是各種奶油糕點、香腸、方便麵調料所散發出來的,都是我們的孩子常常吃的一些小食品的主要配料成分,這些食品長期食用都是很容易發胖的。

我終於明白,身邊那麼多孩子,身體發胖的原因了。
以前,孩子的奶奶、姥姥都說吃外面的東西不如自己做的乾淨,我總覺得那是老人們不捨得給孩子花錢,找的藉口。反正就這麼一個孩子,孩子就這麼一個童年,經濟又允許,怎麼能不讓孩子吃呢?

接著,我又看了一個碟片,是有關新世紀健康飲食的,纔徹底明白了,覺得自己以前是那麼無知,真是愧悔難當,甚至欲哭無淚,最主要的,是覺得太對不起孩子了!

孩子身體健康了,不僅對她自己有益,還能使全家心情愉快啊!對於許多的家庭來說,孩子是大人的全部……

我們到底可以吃什麼

其實,在這個時代,我們和孩子吃什麼好呢?真的是不知如何是好。有朋友送來了西紅柿,她說這是沒有抹藥的,我一看還不是很紅的樣子,她神秘的笑笑:> 比外面買的紅彤彤的西紅柿還甜,一嘗,果然如此。

原以為紅薯是長在地下的會好些,特意去找熟悉的農民一打聽:也要用很多化學底肥和農藥纔能提高產量。

原來孩子喜歡吃韭菜餡的餃子,後來接觸到她們班上的一位學生家長,說他們家賣韭菜,也是用藥水澆菜,少吃點好。還有一個家長告訴我,她養豬什麼東西都喂,別讓孩子吃那麼多肉,問詳細原因,她也不說,只說她是為我們好。

以前為了節約時間,常常買所在城市中最大的食品超市里的包子、餃子,以為那裡可信度要高一些。這位學生家長原來就是給這家超市送肉的,還回收肉皮,她趁回收肉皮時,讓我看了裡面肉餡加工的場地,到處是油膩膩髒兮兮的,肉的油脂上刮下來的一堆堆黑乎乎的東西沒人去收拾,隨手就一股腦絞到肉餡裡。

她還告訴我肉皮的幾種用處,做肉皮凍、賣到更小的店裡、工業用等,即使壞了也沒事,炸一下,多放調料添加劑進去,根本沒人吃的出來,如用這方法還實在壓不住異味時,那也不能扔了,都是錢啊,想辦法都要賣掉……而她自己也開一家小飯店呢。

自非洲的一種熱帶魚,在中國的餐飲圈很受食客歡迎,但北方不容易養活,> 因為這種魚只在9—13度水溫中生長,又想賺這個錢怎麼辦?只有刺激魚在短期內長大,我舅舅養這種魚很賺了些錢,看著那一條條肥胖的魚,他總說少吃點,吃多了不好……
 
現在有的農民種兩種水田,米粒小、顏色不油亮、產量低的自己吃;粒大、油亮、產量高的賣給別人……
 
現在,弄得我神經兮兮的,什麼都不敢給孩子吃,吃什麼都不放心……> 一問很多朋友,大家都是懮心忡忡的。
 
捫心自問,我們都在做什麼?我們對得起自己和孩子嗎,我們到底怎麼了?我們都被食品的色、香、味迷惑了、引誘了、欺騙了。我們買東西時,看什麼呢?色澤、大小、味道等等,都憑一種從眾的感覺,然而,當我們全體被蒙騙的時候,眾人的感覺又有多少次是對的呢?可是我們一日日都在飲食,我們該何去何從啊?
 
各種現實的結果告訴我們,只有選擇傳統的有機農產品最可靠。
 
支持傳統種植,購買綠色有機農產品。我們身邊,已經有相當一部分仁人志士,開始進行不打農藥,不施化肥,完全天然、有機循環的健康農業。那一顆顆圓圓的、黃底紅色的西紅柿啊,看起來是多麼健美!那一條條成長到中期仍頂花帶刺的黃瓜,吃起來一股清新的甜香味。那深紫色的茄子,隨便炒炒,自然的香味就出來了。
還有那也許並不每一個都長得很齊整的玉米,吃完玉米粒,連棒子都可以嚼嚼。還有那土豆、豆角、紅莧菜、馬齒莧、紅薯、苦瓜……都向我們展開笑臉,仿佛對我們每一個人說:好好地種植我們吧,我們會長出對你們身體完全有益的一切。
從上到下,根、莖、花、果、葉;顏色,紅、黃、綠、黑、白。只要你們是順應大自然的規律種出來的,長出來的就是有益於你們身體健康的。所謂「善有善報」啊!
 
在自己家裡,我們可以利用有限的條件,發各種各樣的芽菜;吃糙米、全麥麵。回家吃飯吧,自己做飯,既溫馨、又安全。其實,真正的品質保證就在我們幾千年的傳統農業中,我們的健康是未來幸福的基礎保障。
奉勸大家 ,回歸傳統,就是回歸自然。

切勿再飲苦食毒了,挽救自己的健康,挽救我們的下一代!珍重!珍重!

感謝馬女士供稿 心田不長無明草 性地常開智慧花

感謝你讀完它,希望對你有幫助!希望更多人珍惜健康的身體!

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感謝 「瑪莎身心美容沙龍」的雅惠、美玉老師供稿!

在我們的生命中,有四種習慣將決定我們一生的健康,所以必須從平時就養成這四種健康習慣,而且缺一不可。如果沒有養成健康的習慣,就很容易生病。養成健康的習慣,對我們一生都有很大的幫助。

【第一種習慣:流汗

流汗是好事,因為流汗是排肺毒最好的方法,所以一定要想辦法流汗,尤其是天氣炎熱的時候,因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。

可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間,打開冷氣,流汗的機會自然變少了,身體怎麼會好?即使有時難得有機會流汗,也要到健身房,健身房是封閉空間,而且又有冷氣空調。

其實,在健身房運動汗很危險,因為當我們流汗的時候,毛細孔是打開的狀態,萬一冷空氣灌進去,風邪容易入侵,導致肺部受到傷害。現在的人呼吸系統普遍不好,就是經常待在冷氣房,流汗的機會減少了,肺毒不容易排出去。

所以,千萬不要排斥流汗,否則呼吸系統的毒排不出去,將造成身體的傷害。

【第二種習慣:喝好水

流汗以後一定要喝水,而且不要等到口渴再喝,想到就喝,養成喝水的習慣,坐下來就喝水,不斷地上廁所,這樣可以把腎臟刷洗乾淨。

現代人腎臟的問題很嚴重,有兩個重要原因,首先就是不喝水,另一個原因就是喝到不好的水。

腎臟就是身上的兩個濾水器,只是不必換濾心,但是,喝到不好的水,會造成腎臟的負擔。所以,與其讓你的腎臟當濾心,不如花一點錢,買好的濾心。

什麼錢都可以省,只有健康的錢不能省。建議先在家按裝一台優質的濾水器。病情的改善,第一個關鍵是先換掉有問題的水。很多人疏忽了水的重要性,導致百病叢生。

尤其有兩種水絕對不能喝,也不能拿來做菜、煮湯,甚至不能拿來洗澡,許多尿毒症和癌症病人大多是喝這兩種水。一個是自來水,自來水中含釩重金屬、雜質,還有氯,煮沸過程頂多把氯煮掉而已,氯和水中有機物結合,會產生致癌物三氯甲烷,這問題很大。

另外一個就是純水,拿純水澆花,花會死;養魚,魚也死。可是商人喜歡賣純水,因為純水不養菌,所以不容易壞掉。

水中含有礦物質,細菌繁殖得非常快,不易保存,所以建議買一台優質的過濾系統來處理水質。喝水很重要,尤其早上起床後,還沒有刷牙前,先喝下500~ 600c c,若能喝到700~ 800c c更好,能讓你整夜凝結的美好唾液,通過胃與腸道,把累積在大腸幾十年的宿便排出來,感覺非常好!

【第三種習慣:改變飲食順序

一定要養成良好的飲食順序,要空腹吃水果,絕對不可以飯後吃水果!從小老師就教我們飯後吃水果,幫助消化。問題是水果很快就會通過胃,經過小腸,大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果,胃已經塞滿東西,水果根本無法通過胃部,經過一段時間,水果就會酸掉、臭掉、腐化,於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。當然,也可以生菜和水果一起吃

第二步就是喝小碗的湯,不要喝很多,太多的湯會沖淡胃液,影響消化。

第三步是吃熟的蔬菜、豆類、米飯和地瓜

這些全都吃完,才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原則」,就是晚上六點以前吃,一餐只吃一種肉,儘量吃魚肉,而且最好清蒸、汆燙或水煮。絕對不可以用油煎、油炒、油炸,而且最好選擇冬天吃,氣溫 25 以上不可以吃肉, 15 以下才可以吃。

【第四種習慣:充足的睡眠

人們普遍以為,一天睡八小時最為適當,如果睡不夠八小時,便為睡眠不足。其實這說法是有根據的,因為睡得足不足夠是因人而異的。基本上,每一個人的體質、年齡、身處環境都有差異。即使晚上睡不足,但自己身體健康,日間工作正常,便不用強逼自己睡夠八小時,因為這樣是自尋煩惱,可能會引致失眠。

需要培養固定的就寢時間,好好安排自己的生活,每晚大概約十時,最慢十一時入睡,如此一來早上六時左右便會自然醒過來。睡前利用自家浴盆,以自己能承受的最高熱度的熱水加上一碗粗鹽,水位則到肚臍為佳(若心臟機能甚好,則水位不超過鼻子都可以),身體浸泡約十到廿分鐘,會有溫泉浴的效果。若能加入備長炭則更佳,它可釋放大量負離子,有舒緩神經的作用。

另外要注意的是,要放心躺在床上,不要因為「為甚麼自己還未睡著?」「究竟什麼時候才入睡?」等問題而憂心、介意,因為有了這種心態,自然不能夠心平氣和進入夢鄉,要培養定時上床的習慣也更艱辛。早睡早起型的人,睡眠迴圈一般非常規律,有足夠深沈睡眠的時間,讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。

 

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用餐完畢,如果不刷牙,口腔酸鹼值PH小於4,比酸雨酸鹼值PH5還酸,即便吃白飯及水果也一樣;牙醫師表示,飯後10分鐘是潔牙黃金時間,一定要把握,但如果要刷牙,一定要先漱口後再刷,避免在酸性口腔環境中刷牙,更傷害牙齒。
台大醫院假牙贗復科主治醫師簡玉婷表示,民眾日常飲食多數都是屬於酸性,用餐完畢食物殘渣留在口腔,PH值迅速下滑,酸鹼值可降低約至PH4,比酸雨還酸,雖然早、晚刷牙清潔已成為現代人普遍的衛生習慣,但許多上班族因為工作時間長、壓力大,而不斷吃零食、喝咖啡、吃消夜,進食後的口腔酸性隨之提高。
嚴重者口腔酸性程度甚至超越酸雨,口腔長期維持在酸性危險狀態,如同對細菌門戶大開,將可能導致牙齒嚴重脫鈣,甚至造成蛀牙。
一位從事業務工作的曾小姐,就因為上班工作壓力大,除了三餐之外,平常還喜歡喝飲料、吃零食,口腔長期處於酸性狀態卻不自知,也沒有意識到餐後保健口腔的重要性,造成嚴重蛀牙,目前正花費數十萬元做植牙與矯正,備極辛苦治療過程一度讓她每天做惡夢,後來醫師警告,每次吃完東西後一定要記得漱口及刷牙,她才知道飯後潔牙的重要性。


飯後十分鐘 潔牙黃金時間
簡玉婷指出,要避免口中出現比酸雨還酸的危機,就是要記得掌握「黃金10分鐘」原則,由於餐飲後的10分鐘為口腔酸性的高峰期,酸性會破壞口腔健康,最好每次吃完東西後就刷牙,即便只是吃白飯或是水果後也要記得刷牙,才能保持牙齒健康。

 

 

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