養血補腎 中醫推薦8大食物
發佈時間：2011/8/21 記者：美南新聞 流覽次數： 12
烏梅
小火煮40分鐘後，加入桂花，白糖放涼後，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。
烏梅中藥房有售。煮時註意用小火，桂花要後放。煮前可以將烏梅泡1個小時，這樣可以節省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發潤，青春煥發。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養內氣。是當今時尚女孩喜歡的美發佳品。
黑桑葚
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。
味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭發密澤。但是品性有些微寒，女孩在來例假時要註意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。吃過它的古人曾說：“食之，令人肥健，潤肌膚，烏須發，固精氣。”
覆盆子
可做成果醬或布丁。
味道酸甜可口，益氣補腎，男女皆益的佳品。《名醫別錄》中說它“強陰壯陽，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補肝明目。”如果超市當時沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。
黑豆
黑豆活血潤膚。
黑豆加鹽水煮熟，當作零食，就能很好地補腎養發。
現代醫學證明，黑豆中富含的營養激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沈澱的功能，長期食用能改善發質功能，使頭發烏黑密澤，皮膚白皙。古人認為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎的作用。
黑米
黑米做飯，豐肌潤發。
可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞(燉雞時多放些湯，半熟時將黑米放入一起燉，煮熟後非常好吃)、黑米湯團等，如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強的補肝益腎，豐肌潤發功效。
黑芝麻
可以配合各種點心，菜肴做成各種美食，還可以炒熟後碾碎放鹽，放在早餐的粥裏也很好吃。
是著名的補養佳品，含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質等，《神農本草經》說它能“益大氣，長肌肉，潤肌膚。”
黑木耳
可做成木耳水果派、木耳餅羹、木耳紅棗羹、木耳煲鴨、酸辣木耳羹等。
木耳能化痰、補氣益誌，去燥滋補，滋潤發質，活血養胃，更重要的還能清除你體內的各種有毒垃圾!
海參
海參強身健體，可以做成各種美味食品。
含有多種維生素和微量元素、硫酸軟骨素、蛋白質、脂肪、腆等，味幹鹹，能夠使你美顏烏發，養血潤膚，補氣益血，養腎固精。
腎臟很重要，因為腎小球細胞並不像肝細胞一樣還會再生，一旦壞掉了就不會再生…
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